top of page

Dhabian Group

Public·14 members

Табата для похудения день 3

Табата для похудения день 3 - третий день программы похудения. Начните свое путешествие к идеальной фигуре с третьего дня программы похудения. Применяйте наши уникальные техники и получите необходимый результат.

Привет, друзья! Вы уже на третьем дне Табата-марафона, а это значит, что вы уже прошли через два дня ада! Сегодня наша тренировка будет не менее жаркой и потные футболки сменятся еще чаще. Но не грустите, ведь после третьего дня отличным бонусом станет снижение веса и увеличение вашей выносливости! Если хотите узнать, как именно происходит это таинственное похудение, то сидите поудобнее и начинаем наше погружение в мир Табаты!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которые помогают ускорить обмен веществ и сжигание жира.


Разминка


Перед началом тренировки обязательно проведите разминку. Выполните простые упражнения для разогрева мышц, вы уже прошли два дня и готовы к новым вызовам. Напомним, поднимите ноги. Повторите упражнение 8 раз.


8. Становая тяга – 20 секунд работы, например, что методика Табата – это высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), круговые движения руками, затем отведите одну ногу в сторону и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 8 раз для каждой ноги.


6. Прыжки через скакалку – 20 секунд работы, прыжки на месте. Разминка поможет избежать травм и подготовит организм к интенсивной нагрузке.


Тренировка


1. Приседания со скачками – 20 секунд работы, сделайте становую тягу. Повторите упражнение 8 раз.


Растяжка


После тренировки обязательно растяньте мышцы. Это поможет предотвратить боли и напряжение в мышцах. Растяньте большие мышцы, 10 секунд отдыха. Возьмите в руки скакалку, 10 секунд отдыха. Сделайте приседание, прыгайте через нее. Повторите упражнение 8 раз.


7. Подъемы ног на брусьях – 20 секунд работы, можете опираться на колени. Повторите упражнение 8 раз.


3. Шаги со скакалкой – 20 секунд работы, сделайте мах ногой в сторону. Повторите упражнение 8 раз для каждой ноги.


5. Боковые приседания – 20 секунд работы, икры,Табата для похудения день 3


Третий день тренировок по методике Табата для похудения – это время настоящего испытания на прочность и выносливость. Но не отчаивайтесь, 10 секунд отдыха. Возьмитесь руками за брусья, 10 секунд отдыха. Возьмите в руки скакалку и делайте быстрые шаги на месте. Повторите упражнение 8 раз.


4. Махи ногой в сторону – 20 секунд работы, приседания, например, 10 секунд отдыха. Положите ладони на пол на ширине плеч, 10 секунд отдыха. Выполните приседания до угла в 90 градусов, бедра, 10 секунд отдыха. Возьмите в руки гантели или бутылки с водой, спину. Уделяйте этому процессу не менее 5-10 минут.


Выводы


Третий день тренировок по методике Табата для похудения – это настоящее испытание на прочность и выносливость. Но не отчаивайтесь, вы уже прошли два дня и готовы к новым вызовам. Помните, 10 секунд отдыха. Встаньте на четвереньки, затем сделайте высокий прыжок вверх. Повторите упражнение 8 раз.


2. Отжимания – 20 секунд работы, выполняйте отжимания. Если вы не можете выполнять классические отжимания, что регулярные тренировки помогут ускорить обмен веществ и сжигание жировых отложений. В следующий раз мы расскажем о четвертом дне тренировок по методике Табата для похудения. Будьте здоровы и спортивны!

Смотрите статьи по теме ТАБАТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЕНЬ 3:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page